Что можно кушать кормящей маме: диета при ГВ

Что можно кушать кормящей маме: диета при ГВ

Беременность и роды


Что можно кушать кормящей маме: диета при ГВ.

В такой непростой, но интересный период маме необходимо позаботиться о своем питании. Из молока малыш получает питательные, минеральные вещества, витамины. От качества рациона мамы зависит будущее здоровье малютки. Что можно, а что нельзя при грудном вскармливании?

После рождения неокрепший организм ребенка только привыкает к новым условиям. Поэтому так важно кушать продукты, которые малыш вместе с молоком матери сможет правильно усвоить с пользой для здоровья. Первое время придется отказывать себе в привычной еде, но уже к третьему месяцу возможны послабления.

Принципы питания.

Из молока мамы малютка получает все необходимые вещества для формирования иммунной, эндокринной систем и работы желудочно-кишечного тракта. Помочь малышу мама может за счет правильного питания:

- в рационе обязательно должны присутствовать: курица, рыба, овощи, фрукты, каши, кисломолочные продукты. Курица, рыба в отварном, запеченном виде или на пару

- лучше питаться 5 раз за день, из них 3 приема пищи основные и 2 перекуса

- важно не переедать, так как это может привести к коликам у новорожденного

- продукты лучше отваривать, тушить, запекать или готовить на пару

- чтобы избежать аллергических реакций у малыша, в первый месяц нужно придерживаться строгой диеты и исключить потенциальные аллергены

- со второго месяца можно начать пробовать вводить продукты небольшими порциями, следя за реакцией ребенка

- острая, жареная, соленая, копченая, сладкая пища исключены

- кефир, творог нужно покупать с маленькой жирностью и без добавок

- полуфабрикаты, консервацию тоже нужно убрать из рациона – такая пища провоцирует аллергию и расстройство ЖКТ

- алкоголь во время всего кормления грудью запрещен, он негативно отражается на развитии малютки

- можно принимать витаминные комплексы для мам, для этого лучше проконсультироваться у специалиста

- нужно больше пить, теплая вода, чай (лучше зеленый или белый), куриный бульон, гипоаллергенные компоты. Запрещен кофе.

Что можно кушать кормящей маме: диета при ГВ Придерживаясь этих принципов мама с молочком принесет пользу малышу и обеспечит грамотное развитие.

Что разрешено при ГВ:

1) Овощи. Желательно кушать их в отварном виде до 2-х месяцев, после третьего можно вводить свежие овощи.

2) Фрукты. Первые три месяца запрещены цитрусы, красные ягоды и фрукты, виноград, экзотические фрукты. Разрешены бананы.

3) Каши. Практически все разрешены, лучше отдать предпочтение гречневой, овсяной, пшенной, бурому рису.

4) Мясо. Куриное, индейки в отварном, запеченном, тушенном виде, на пару.

5) Рыба. Отварная и запеченная. При употреблении необходимо следить за реакцией ребенка

6) Супы на постном мясе и овощном бульоне.

7) Сыр, кисломолочная продукция. Аккуратно, понемногу, через неделю после родов.

8) Яйцо куриное. Одна штука за день, 2 раза в неделю.

9) Отрубной хлеб. 2-3 кусочка в день.

10) Из сладкого можно баранки, сухари, сушки, сухофрукты, овсяное печенье, зефир в умеренном количестве

11) Растительное, сливочное масла в умеренных количествах.

12) Некрепкий чай, компот, воду без газа, свежевыжатый сок через месяц после рождения.

Придерживаясь несложных правил питания, мама обеспечит своему крохе здоровое будущее.