Польза и вред продуктов при беременности

Польза и вред продуктов при беременности

Беременность и роды, Питание


Каждая женщина, в период беременности, перестраивает свой образ жизни. Ведь она, готовясь, стать мамой, ответственна за здоровье своего малыша. Правильное питание – одна из основных составляющих хорошего протекания беременности, и здоровья ребенка.
Итак, давайте разберемся, какие продукты необходимо употреблять беременным, какие не рекомендуется, а какие категорически запрещены к употреблению.
Список рекомендуемых продуктов:
1) Молочное (творог, кефир, ряженка, сыр твердый без плесени);
2) Яйца – хорошо варить;
3) Овощи любые (картофель – в небольших количествах; фасоль на третьем триместре употреблять не рекомендуют во избежание вздутия живота, газов). Овощи желательно готовить на пару, варить.
4) Зелень – укроп, петрушка, лук;
5) Орехи, семечки;
6) Мясо (печень, почки, сердце, нежирная свинина, говядина, курица);
7) Рыба (особенно красная – семга, форель, а также судак, карась, камбала);
8) Крупы (гречка, коричневый рис);
9) Хлеб с цельными злаками;
10) Фрукты (как свежие, так и высушенные – финики, курага). Виноград с осторожностью, сливы провоцируют колики.
11) Мед (не больше, чем 1-2 ложки в день);
12) Пить (природные фруктовые и овощные соки, воды);
13) Растительное масла (подсолнечное, оливковое).
Польза и вред продуктов при беременности Список не рекомендуемых продуктов:
1) Шоколад;
2) Цитрусовые (иногда можно мандарины кисло-сладкие);
3) Напитки (чай черный и зеленый в умеренных количествах; газированная вода);
4) Фисташки (очень аллергенные);
5) Белый рис (провоцирует запор);
6) Белый хлеб;
7) Сахар;
8) Копчености, консервы;
9) Острое, жирное, жаренное;
Список запрещенных продуктов:
1) Алкоголь;
2) Суши;
3) Сыр фета;
4) Большие рыбы (рыба меч, акула содержат много ртути, опасной для плода).
5) Травы:
- Шалфей – приводит к ухудшению кровотока беременной;
- пижма, алоэ, душица, чеснок – приводят к повышению маточного тонуса;
- щавель, шпинат – в случае чрезмерного употребления приводят к нарушению развития плода;
- зверобой – приводит к повышению давления беременной.
6) Масла:
- которые опасны интоксикацией у плода (базилик, лавр, шалфей, чабрец, душица, гвоздика, розмарин, кедр, фенхель, тысячелистник.
- могут вызвать выкидыш (полыни, пижмы, репейника, мяты болотной).
Помните главное правило: не переедать, готовить самостоятельно, проваривать, пропаривать пищу, и готовка только со свежих продуктов.