Правила питание во время беременности по триместрам

Правила питание во время беременности по триместрам

Беременность и роды


Во время беременности будущей маме, чтобы обеспечить здоровье себе и малышу необходимо правильно питаться. Каждый триместр беременности требует определенного подхода в связи с особенностями развития плода.

Первый триместр.

В этот период нужное потребление воды в сутки составляет 2 литра. Но если исходить из того, что в этот период рацион разнообразный и многие продукты содержат в себе воду, тогда необходимость в воде исчисляется 1,2 литрами. В этот период также интенсивно работает печень и почки и для того, чтобы лишний раз их не нагружать необходимо, исключить из рациона острые приправы. Достаточное количество в пище клетчатки обеспечит витаминами группы «В» это такие продукт как хлеб грубого помола. Строго-настрого запрещается употреблять в этом периоде алкогольные напитки, так как у плода происходит зарождение нервной трубки. Следует ограничить кофе или по возможности не употреблять его. Исследования показали, что женщины, которые во время беременности выпивали по 400 миллилитров кофе в день, имели преждевременные роды.

Правила питание во время беременности по триместрам

Второй триместр.

В этот период также стоит позаботиться о здоровье и правильной работе печени и почек. Стоит исключить яйца, сало, сметану, печень и почки животных, колбасы, кондитерские изделия. Эти продукты содержат много холестерина. За место желта, можно есть белок, он не содержит жира, зато там много аминокислот. Стоит исключить разные консервы с повышенным, содержанием соли и умеренно добавлять соль в пищу. Употребление избыточного количества углеводов ведет к прибавке веса.

Третий семестр.

В этот период стоит уделить внимание тому, чтобы исключить животные жиры. Из всех жиров растительного происхождения можно использовать только сливочное масло. Рекомендовано потребление растительного масла не в нем содержится витамин «Е» и «А», которые являются антиоксидантами и защищают клетки от проникновения вредных веществ. Нежелательно употребление наваристых мясных бульонов. Они также дают большую нагрузку на печень. Если готовить суп, то лучше, пусть в нем будет много овощей. Рыбу и мясо готовить полезно на пару, отваривать или запекать. И лучше ограничить мед, сахар, варенье, а заменить сухофруктами. Можно подвести итог того, что во время всего периода беременности внутренние органы работают интенсивно с полной отдачей. Правильной диетой насыщенной всем необходимым, беременная сохранит свое здоровье и построит будущее здоровье малыша.